Op weg naar je eerste endurancewedstrijd

Basisconditie
Elk gezond paard kan beginnen met een training voor endurance. De enige vereiste is een goede basisconditie. Een paard dat dagelijks een uur werkt, heeft die conditie. Loopt je paard goed op blote voeten? Dan zijn ijzers in principe niet nodig. Voor de eerste wedstrijd, wat een afstand tussen de 25 en 40 kilometer is, heeft het paard geen extra voeding, mineralen of supplementen nodig. Een zoutblok is wel goed.

Eerste week
Houdt in je achterhoofd dat de training niet om snelheid gaat, maar om uithoudingsvermogen.
Begin de endurancetraining vijf weken voor je eerste endurancewedstrijd en train drie keer per week. Rij je vaker, zorg dan dat je je paard die overige dagen niet in het zweet werkt. De ideale training bestaat uit een rit van 15 tot 20 kilometer. Je training begint en eindigt met minimaal een kwartier en maximaal een half uurtje stap. Houd een laag trainingstempo aan, de eerste week overheerst de stap en draf komt op de tweede plaats. Een paard doet in die eerste week heel veel nieuwe indrukken op en gebruikt zijn spieren anders. Hierdoor raakt het vermoeid. Het belangrijkste aandachtspunt is de toestand van je paard. Hoe goed kan hij het werk aan? Gaat hij hard hijgen en zweten, dan is het tijd om te stappen.

Verdere training
In week twee is de verhouding tussen stap en draf gelijk. Afwisseling is hierin belangrijk omdat paarden in stap en draf andere spieren gebruiken. Alleen maar stappen is vermoeiender dan afwisselend stappen en draven. In week drie komt de galop erbij. Ook hierbij is de spierbelasting weer anders. Een galop kost net zoveel inspanning als een flinke draf, maak dus niet de fout door te korte stukken te galopperen. Een galopsessie mag opgevoerd worden tot vijf minuten. Let altijd wel op de ondergrond. In deze week wordt de stap afgebouwd. Een richtlijn voor de verhoudingen: 30 procent stap, 70 procent draf en galop. In week vier borduur je verder op dit programma. De stap neemt af en mag je zelfs achterwege laten, los gezien van het losstappen voor en uitstappen na de training. Het aandeel galop mag omhoog naar maximaal vier keer vijf minuten.

Generale repetitie
Zet in de laatste training van week vier een rit van 30 tot 35 kilometer uit. Rijd de rit zoals je normaal zou trainen. Ga niet harder rijden en houdt je paard goed in de gaten. Na de rit heeft het paard een week de tijd om van de spierpijn af te komen. In week vijf staat er daarom geen echte training op het programma, enkel lichte beweging.

Wedstrijd
Nu kun je fit aan de start verschijnen. Tijdens de wedstrijd draag je vanzelfsprekend een goede cap. Het is belangrijk dat je kleding draagt die je prettig zit. Hoge rijlaarzen zitten niet altijd prettig, rijschoenen of wandelschoenen zijn vaak beter. Een speciaal zadel heeft je paard nog niet nodig, als het maar goed past. Gebruik een normaal zadeldekje of een schapenvacht, een gelpad ademt onvoldoende. Het is niet verstandig om je paard allerhande beenbescherming om te hangen. Wat bedoeld is als bescherming kan enorm hinderlijk zijn wanneer er een steentje of zand onder komt. Rij je eerste endurancewedstrijd niet anders dan je training. Genieten van het buitenrijden en fit over de streep komen is belangrijker dan snel rijden. Met een fit paard ben jij de eerste die overstapt naar de volgende klasse.

Tekst: Afke Teunen